Unen ja stressin välinen yhteys on vahva, huono uni lisää stressiä ja stressi heikentää unen laatua. Tässä kurssissa saat tutkittua tietoa ja käytännön keinoja parantaa unta ja palautumista.
Tietoa ohjaajasta
Stressi ja uni verkkokurssi
Mitä kurssi sisältää:
Moduuli 1: Mitä stressi on ja miksi koemme sitä? – Stressin mekanismit, reaktiomme siihen (kesto 20min)
Moduuli 2: Stressin vaikutus arjessa – Työn, ihmissuhteiden ja arjen kuormitustekijät (kesto 25min)
Moduuli 5: Stressi ja uni – Unen merkitys palautumiselle ja nukahtamisen tukikeinot (kesto 40min)
Mitä opit kurssilta:
Ymmärrät unen ja stressin yhteyden – opit, miten stressi vaikuttaa uneen ja miten katkaista kierre.
Parannat unen laatua ilman lääkkeitä – tutkitut keinot levolliseen uneen ja parempaan palautumiseen.
Vähennät yöllistä huolta ja levottomuutta – opit rentoutumaan ja hallitsemaan stressaavia ajatuksia ennen nukkumaanmenoa.
Sopii kaikille, jotka kärsivät unettomuudesta tai levottomasta unesta – erityisen hyödyllinen nukahtamisen nopeuttamiseksi.