Sisältää stressi ja liikunta verkkokurssin. Liikunta on tehokas keino hallita stressiä, mutta liian vähäinen tai liiallinen kuormitus voi pahentaa tilannetta. Tässä kurssissa opit, miten liikunta vaikuttaa stressiin ja miten voit hyödyntää sitä tehokkaasti hyvinvointisi tukena.
Stressi ja liikunta -kurssi
Mitä kurssi sisältää:
Moduuli 1: Mitä stressi on ja miksi koemme sitä? – Stressin mekanismit, reaktiomme siihen (kesto 20min)
Moduuli 2: Stressin vaikutus arjessa – Työn, ihmissuhteiden ja arjen kuormitustekijät (kesto 25min)
Moduuli 3: Stressi ja liikunta – Liikunnan rooli palautumisessa ja stressin purkamisessa (kesto 40min)
Mitä opit kurssilta:
Opit hyödyntämään liikuntaa stressinhallinnassa – löydä juuri sinulle sopiva tapa liikkua ilman ylikuormitusta.
Tieteeseen perustuva tieto – ymmärrät, miten liikunta vaikuttaa stressihormonien säätelyyn ja mielialaan.
Vältä liikunnan haittapuolet – opit, miksi liiallinen tai vääränlainen treeni voi lisätä stressiä.
Sopii kaikille aktiivisuustasosta riippumatta – kurssi auttaa niin aloittelijoita kuin tavoitteellisia liikkujia löytämään tasapainon.